wszystko czego nie wiesz o kawie...

Relax - CO WIESZ O RELAKSIE?

Głównym czynnikiem chorobotwórczym w naszym organizmie jest Stres.

Skutki stresu, braku ruchu i złej diety

Z powodu stresu, właściwie niewydolności serca rocznie umiera ok 60 tyś os., a 1 mln os choruje na niewydolność serca. Zwykle pamiętamy o podstawowych zasadach higieny, umyć ręce, zdezynfekować ranę, używać chusteczek higienicznych, a czy pamiętamy o higienie psychicznej?

Dużą rolę w walce ze stresem odgrywa profilaktyka higieny psychicznej, jesteśmy uzależnieni od kawy, uzależnieni od papierosów, a czy ktoś nam mówi o uzależnieniu od stresu?

Jeśli na czas nie zrelaksujemy naszego organizmu, jeśli na czas nie wyrwiemy się ze szponów stresu, nasz organizm da znać o sobie w bardzo nieprzyjemny sposób. Zwykłe przeziębienie to przecież nic innego jak obniżona odporność organizmu wywołana zazwyczaj stresem. Z powodu stresu wypadają nam włosy, łamią się paznokcie nasz organizm błaga o litość, krzycząc pod postacią chorób. Dlatego tak samo jak pamiętamy o tym, aby umyć ręce przed jedzeniem i po wyjściu z ubikacji, powinniśmy pamiętać również o tym, aby cyklicznie odprężać się, od czasu do czasu wyjechać, zmienić klimat i zwyczajnie odpocząć.

Bardzo dobrym początkiem na wprowadzenie rytuału odprężania się jest magiczna chwila z kawą. Możemy ją sobie zafundować każdego ranka i po południu tak, aby móc przerwać na chwilę nurtujące nas problemy dnia codziennego i zagłębić się w zupełnie inną rzeczywistość z filiżanką w ręku.

Jeśli nie będziemy się relaksować, niewątpliwie czeka nas ogromny stres, choroby i złe samopoczucie, ale nie to jest najgorsze, najgorszy jest stan przewlekły, w który wpadamy będąc w ciągłym i nieprzerwanym stresie.

Taki stres nazywany jest chronicznym lub stresem oksydacyjnym.

Stres oksydacyjny to bardzo niebezpieczny stan, który może doprowadzić do rozwoju cukrzycy, niewydolności krążenia i serca, depresji i wielu innych chorób w tym również nowotworów. Na stres oksydacyjny narażone są m.in. osoby, które żyją w stresie lub źle się odżywiają.

Lepszym stanem dla naszego organizmu jest ciągły spokój, dlatego, że organizm uzależnia się od stanu w którym długo się utrzymuje poziom adrenaliny bądź serotoniny. Zwykle jest tak, że na skutek ciągłego stresu organizm nie potrafi wytworzyć w mózgu serotoniny i potrzebna jest sztuczna farmakologia, aby ją aktywować i doprowadzić organizm do standardowego funkcjonowania bez leków, co wiąże się z długotrwałym przyjmowaniem leków wytwarzających sztucznie serotoninę w naszym mózgu.

Skoro więc doszliśmy już do tego, że wiemy jak działa stres na organizm ludzki, powinniśmy również wiedzieć jak bronić się przed konsekwencjami nieprawidłowego dbania o naszą psychikę.

Najlepszym sposobem jest częste odrywanie się od problemów dnia codziennego a najlepszym sposobem na to jest właśnie filiżanka pysznej kawy.

Następnie ważnym aspektem naszej higieny psychicznej jest pamiętanie o urlopach i wyjazdach, nawet na krótki odpoczynek i zmianę klimatu oraz powietrza. Wyjazd powinien odbywać się zarówno w okresie zimowym, jak i letnim, więcej jednak zyskamy na odpoczynku w pełnym słońcu, jeśli już musimy wybierać termin wyjazdu między latem a zimą, warto pokusić się o wycieczkę do ciepłych krajów, aby doświetlić organizm na słonecznej plaży.

Tym czasem serdecznie zapraszam do wprowadzenia rytuału parzenia i spożywania kawy, która oderwie nas na chwilę od pracy, zwłaszcza gdy mamy stresującą pracę. Pamiętajmy również o systematycznym wysypianiu się i kładzeniu o normalnych porach, co wprowadzi porządek w naszym rytmie biologicznym a nasz zegar biologiczny nie będzie wariował z przemęczenia.

Jak walczyć ze stresem?

Stres nieodłączny towarzysz naszego życia, ma za zadanie mobilizować nas do pracy, ostrzegać przed niebezpieczeństwem oraz pomaga w ocenie ryzyka.

Stres jako czynnik określany jest mianem stanu w jakim się znajdujemy. Jednak powody, w których występuje stres są różne. Nie zdajemy sobie sprawy z tego, że trzymając w jednym worku wszystkie emocje pod jedną nazwą stres lub strach, urasta on do bardzo wielkiej rangi, której nie potrafimy samodzielnie przezwyciężyć a staje on się samonapędzającym mechanizmem niszczącym nasz układ immunologiczny i cały organizm. Dlatego należy podzielić ten stan na strach, złość, gniew, napięcie, poddenerwowanie, rozdrażnienie...
Możemy, a nawet powinniśmy, rozgraniczyć na kilka mniejszych stanów, które będzie nam łatwiej uporządkować i po selekcjonować w celu poradzenia sobie z każdym z osobna.

Wystarczy uporządkować myśli tak jak robi się porządki w szafie, jaki masz porządek w szafie taki masz porządek w głowie...

Zastanówmy się nad każdym z tych stanów od najmocniejszego do najsłabszego czego dotyczą, czy są to nerwy wywołane przez zadanie w pracy, a może to złość na kogoś na kogo nie mamy wpływu?
Jeśli na coś nie masz wpływu możesz jedynie zaakceptować taki stan rzeczy i przejść nad tym do porządku dziennego. "Jeśli czegoś nie możesz przeskoczyć, omiń to", "denerwować się na kogoś to mścić się na sobie za czyjąś głupotę"

Strach przed utratą to również rodzaj stresu, może on towarzyszyć nam nieustannie i niszczyć nasz organizm, dlatego powinniśmy zastanowić się, czy strach ten spowodowany jest czymś na co mamy wpływ czy nie mamy wpływu, bo jeśli nie mamy wpływu, to powinniśmy wyobrazić sobie co najgorszego może się stać jeśli spełni się to czego tak się obawiamy. Powinniśmy zaakceptować to, pogodzić się z tym faktem, zanim on nastąpi. Często okazuje się, że strach ma wielkie oczy, bo sytuacja, która trzymała nas w takim olbrzymim napięciu wcale się nie wydarzyła lub historia zupełnie inaczej się skończyła. Jednak fakt, że zaakceptowaliśmy ten wynik w wyobraźni, spowoduje spokój naszego umysłu i pozwoli jaśniej myśleć, a problem na zimno staje się dużo mniejszym niż się wydawał.

Rozdrażnienie, poddenerwowanie może być wywołane naszym ogólnym złym samopoczuciem, należy zastanowić się czy spełniamy wszystkie zachcianki naszego organizmu i dostarczamy mu odpowiednie ilości snu, jedzenia o czasie, czy ćwiczymy przynajmniej dwa, trzy razy w tygodniu.
A może potrzebujemy relaksu przy muzyce relaksacyjnej lub wręcz przeciwnie potrzebujemy potańczyć przy skocznych rytmach w klubie. Są osoby, którym dobrze robi kontakt z naturą, spacer, głaskanie zwierząt, słuchanie śpiewu ptaków. Są również takie momenty, kiedy możemy usiąść z książką i filiżanką kawy i zrelaksować się odrywając od rzeczywistości w świat przygody.

Cały ten proces przekształcania stresu w kilka odrębnych stanów pozwoli nam na pokonanie każdego z osobna w krótszym czasie, a wyobraźnia podpowie nam najlepsze rozwiązania dużo szybciej niż w przypadku, kiedy mamy do czynienia z jednym wielkim stresem, bo stres, strach nie będzie już taki duży tylko tylko będzie kilka malutkich stresów.