Skutki stresu, braku ruchu i złej diety

Z powodu stresu, właściwie niewydolności serca rocznie umiera ok 60 tyś os., a 1 mln os choruje na niewydolność serca. Zwykle pamiętamy o podstawowych zasadach higieny, umyć ręce, zdezynfekować ranę, używać chusteczek higienicznych, a czy pamiętamy o higienie psychicznej?

Dużą rolę w walce ze stresem odgrywa profilaktyka higieny psychicznej, jesteśmy uzależnieni od kawy, uzależnieni od papierosów, a czy ktoś nam mówi o uzależnieniu od stresu?

Jeśli na czas nie zrelaksujemy naszego organizmu, jeśli na czas nie wyrwiemy się ze szponów stresu, nasz organizm da znać o sobie  w bardzo nieprzyjemny sposób. Zwykłe przeziębienie to przecież nic innego jak obniżona odporność organizmu wywołana zazwyczaj stresem. Z powodu stresu wypadają nam włosy, łamią się paznokcie nasz organizm błaga o litość, krzycząc pod postacią chorób.  Dlatego tak samo jak pamiętamy o tym, aby umyć ręce przed jedzeniem i po wyjściu z ubikacji, powinniśmy pamiętać również o tym, aby cyklicznie odprężać się, od czasu do czasu wyjechać, zmienić klimat i zwyczajnie odpocząć.

Bardzo dobrym początkiem na wprowadzenie rytuału odprężania się jest magiczna chwila z kawą. Możemy ją sobie zafundować każdego ranka i po południu tak, aby móc przerwać na chwilę nurtujące nas problemy dnia codziennego i zagłębić się w zupełnie inną rzeczywistość z filiżanką w ręku. 

Jeśli nie będziemy się relaksować, niewątpliwie czeka nas ogromny stres, choroby i złe samopoczucie, ale nie to jest najgorsze, najgorszy jest stan przewlekły, w który wpadamy będąc w ciągłym i nieprzerwanym stresie. 

Taki stres nazywany jest chronicznym lub stresem oksydacyjnym.

Stres oksydacyjny to bardzo niebezpieczny stan, który może doprowadzić do rozwoju cukrzycy, niewydolności krążenia i serca, depresji i wielu innych chorób w tym również nowotworów. Na stres oksydacyjny narażone są m.in. osoby, które żyją w stresie lub źle się odżywiają.

Lepszym stanem dla naszego organizmu jest ciągły spokój, dlatego, że organizm uzależnia się od stanu w którym długo się utrzymuje poziom adrenaliny bądź serotoniny. Zwykle jest tak, że na skutek ciągłego stresu organizm nie potrafi wytworzyć w mózgu serotoniny i potrzebna jest sztuczna farmakologia, aby ją aktywować i doprowadzić organizm do standardowego funkcjonowania bez leków, co wiąże się z długotrwałym przyjmowaniem leków wytwarzających sztucznie serotoninę w naszym mózgu.

Skoro więc doszliśmy już do tego, że wiemy jak działa stres na organizm ludzki, powinniśmy również wiedzieć jak bronić się przed konsekwencjami nieprawidłowego dbania o naszą psychikę. 

Najlepszym sposobem jest częste odrywanie się od problemów dnia codziennego a najlepszym sposobem na to jest właśnie filiżanka pysznej kawy. 

Następnie ważnym aspektem naszej higieny psychicznej jest pamiętanie o urlopach i wyjazdach, nawet na krótki odpoczynek i zmianę klimatu oraz powietrza. Wyjazd powinien odbywać się zarówno w okresie zimowym, jak i letnim, więcej jednak zyskamy na odpoczynku w pełnym słońcu, jeśli już musimy wybierać termin wyjazdu między latem a zimą, warto pokusić się o wycieczkę do ciepłych krajów, aby doświetlić organizm na słonecznej plaży. 

Tym czasem serdecznie zapraszam do wprowadzenia rytuału parzenia i spożywania kawy, która oderwie nas na chwilę od pracy, zwłaszcza gdy mamy stresującą pracę. Pamiętajmy również o systematycznym wysypianiu się i kładzeniu o normalnych porach, co wprowadzi porządek w naszym rytmie biologicznym a nasz zegar biologiczny nie będzie wariował z przemęczenia.