KAŻDY POWINIEN TO PRZECZYTAĆ

Idzie lato, teraz jest wiosna i obfitość warzyw i owoców. Daje nam to możliwość przerzucenia się z ciężkich posiłków mających za zadanie ogrzewać nas w zimne dni, na lekkie i przyjemne, jednocześnie sycące posiłki.

Każdy człowiek pracujący lub uczący się, potrzebuje mnóstwo witamin oraz mikroelementów, dlatego dieta powinna być bogata w wszelkiego rodzaju zieleniny, warzywa oraz białko.

Dieta powinna być lekka ale treściwa, zawierać wszelkie niezbędne dodatki jak: pomidorek, sałata, marchewka.

Jest całkowita dowolność w doborze warzyw w naszym pojemniczku do szkoły lub do pracy, warto podkreślić, że jeśli nawet nie posiadamy ugotowanego mięska z indyka lub kurczaka, można od bidy zastąpić je np. wędlinką lub parówkami drobiowymi, chodzi przede wszystkim o dostarczenie witamin, dlatego jeśli masz zamiar wziąć kanapki z chlebem i to, co gorsza kupionym w sklepie, a nie na zakwasie swojej roboty, daruj sobie i weź pojemnik.
Nie zabieraj chleba, chyba, że chcesz się utuczyć. Najlepiej tuczą bułki. :)

Powinno się wyrobić nawyk jedzenia w pojemniczku, zawsze mieć przy sobie widelczyk, (może być plastikowy), zaopatrzyć się w odpowiednie zestawy do robienia kompozycji smakowych z warzyw i białka.

Białko: mam tu na myśli mięso indycze, kurczaka, jaja, ryby w każdej postaci, awokado. (dodaje energii i nasyci, aż do głównego posiłku)


PRZYKŁADY LEKKICH PRZEPISÓW









Sałatka ala Agusia: miks sałat z marchewką, awokado, pomidorek,  rzodkiewka z liśćmi, (liście rzodkiewki zawierają mnóstwo witamin, nie wyrzucaj ich tylko pokrój drobno i dodaj do sałatki), wszystko to oprószone solą i czarnuszką oraz polane oliwą, (LICZY SIĘ MAŁA ILOŚĆ)+ pyszna kawa Lavazza a modo mio





Sałatka ala Wojtuś: miks sałat z marchewką, pomidorek, dwie parówki drobiowe (LICZY SIĘ MAŁA ILOŚĆ) + pyszna kawa Lavazza a modo mio




Sałatka z awokado
Sałatka ma w sobie:
awokado, miks sałat, rzodkiewki, pomidorek, sól, (dodatkiem jest kiełbaska drobiowa)
(LICZY SIĘ MAŁA ILOŚĆ) + pyszna kawa Lavazza a modo mio





Dobrym patentem na nie podjadanie jest picie soków. 

Soki możemy dowolnie komponować według własnego "widzi mi się", ważne jest to, aby wypite były tego samego dnia, nie przetrzymujemy ich w lodówce na drugi dzień, starajmy się je wypijać najszybciej jak się da od wyciśnięcia. Nie chodzi tu jednak o łapczywe łykanie i zapijanie się sokiem, wręcz przeciwnie sok należy popijać powoli i delektować się jego zawartością, mieszając ze śliną.
 Sok owocowo warzywny:
4 buraki - źródło żelaza i witamin,
4 jabłuszka - błonnik i witaminy,
2 gruszki - pyszny naturalny słodzik do soku,
sok z cytryny - wit C oraz dla smaku, podkreśla jego wyrazistość... mmm pychota :)

DO SOKU MOŻNA DOŁĄCZYĆ:
marchew - poprawia wzrok i koloryt skóry,
banan dodaje słodkości - podnosi poziom serotoniny w naszym organizmie, czyli zabezpiecza przed stresem i depresjami,
brzoskwinia - źródło błonnika naturalnie słodzi sok,
pomarańcze lub mandarynki - dużo wit C...

MOŻNA PRZYRZĄDZIĆ ZIELONY SOK:
kiwi - mnóstwo wit C
pietruszka - wit C
Jarmuż - mnóstwo wit i mikroelementów, żelazo

WODA Z CYTRYNĄ PRZED ŚNIADANIEM
woda - oczyszcza i nawadnia organizm, dużo lepiej niż herbata czy kawa
cytryna - odkwasza, alkaizuje organizm, wit C zwiększa odporność organizmu